(2631) 朝のルーティーン

06:15 アラーム(1)　起きる準備。冬は暖房を入れる

06:24 アラーム(2)　06:25～06:35　テレビ体操

　　　妻は朝食準備、私は新聞を取り入れザっと読む

　　　体重・体組成を測り、記録する

06:55 アラーム(3)　天気予報とニュース(NHK総合)

　　　食事開始

07:15 アラーム(4)　連続テレビ小説(NHK BS)　再放送（カーネーション）と先行放送版（おむすび）

07:45 アラーム(5)(火曜日と金曜日)　燃えるゴミを出す

 

　会社を辞めてから、ずっとこのパターンです。睡眠時間は、でたらめ(*)ですが、朝のルーティーンを入れることにより、生活のリズムは崩れません。

(*)　夜８時でも眠たくなれば寝る。そのまま朝まで寝ていることもあるが、夜中に目覚めたら起きる。そのまま朝まで起きていることもあり、眠くなって二度寝することもある。家にいるときは、眠くなったら朝寝でも昼寝でもするが、長く寝ることは少ない。

　要は、眠くなったら寝て、目が覚めたら起きる。時計は関係ない。体のバッテリーが弱ってきたので、「眠くなっても頑張る」ということはあきらめた。

　朝のルーティーンだけは守る。ただ、体調の悪いときは無理せず崩し、体調がよくなったら戻す。